Когда нервная система ослабевает, возникает риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной системы и других органов. Для сохранения здоровья нервной системы очень важно правильное питание.
Например:
- Зелёный чай — первое, что приходит в голову, чтобы снизить стресс и успокоить нервы.
- Бананы и помидоры. Богаты калием и витаминами, полезная часть сбалансированного питания.
- Скумбрия, треска и лосось. В этой рыбе содержатся необходимые жиры. Помогают защищать нервные волокна от токсичных веществ, оживляют печень.
- Яйца. Этот богатый лецитином продукт помогает бороться с плохим настроением.
- Молочные продукты, капуста, морковь, яблоки. В этих продуктах содержатся кальций и фосфор в идеальной для организма пропорции. Кальций помогает при нервном напряжении, а фосфор бодрит нервную систему.
- Зелень. Богата магнием, который обеспечивает нормализацию процессов торможения в организме.
- Пророщенные семена растений, хлеб, крупы. Эти продукты богаты витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма.
- Растительные масла, орехи, авокадо. Эти продукты, содержащие витамин E, дают организму энергию и стимулируют мышечную активность.
- Клубника. Богата витамином C и антиоксидантами. Примечание: никакой пищевой продукт не заменяет лечение антидепрессантами — при признаках депрессии обратитесь к врачу.
- Сыр, картофель, арахис, кунжут. Содержат важные аминокислоты. Эти аминокислоты повышают работоспособность организма и успокаивают нервную систему.